وصفات قليلة الكربوهيدرات: يقدم لـ 12 شخص، عدد السعرات الحرارية 243 وحدة حرارية، مدة الاعداد 45 دقيقة.

المقادير: ثلاثة أرباع كوب بقسماط، ربع كوب جبنة بارميزان، 12 قطعة دجاج بدون عظم، نصف كوب بصل أخضر مقطع، 2 ملعقة كبيرة زبدة، 2 ملعقة كبيرة دقيق، كوب حليب، كيس سبانخ مفرومة.

طريقة الاعداد : اخلطي البقسماط والجبنة واغمسي قطع الدجاج فيه ثم صفيها في صينية فرن واتركيها جانبا ،واحتفظي بالبقسماط المتبقي، وفي وعاء اقلي البصل في الزبدة حتى يذبل ثم اضيفي الدقيق والحليب مرة واحدة وقلبيه حتى يصبح الخليط سميكا بعدها اضيفي السبانخ، اسكبي صلصة السبانخ على قطع الدجاج ورشي فوقها خليط البقسماط المتبقي وادخليها فرن حرارته 170 درجة لمدة 40-45 دقيقة وبالصحة والعافية.

.: أرسلت في 17-11-1425 هـ بواسطة flower :.